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JFJonnathan FochtPsicólogo • CRP 05/73891

TRABALHO, DESCANSO E SAÚDE MENTAL

Uma vida com
mais espaço.

Leituras para compreender a sobrecarga, olhar para a autocobrança e pensar em uma rotina que também considere você.

Jonnathan Focht
Blog Jonnathan FochtTrabalho, descanso e bem-estar
LEITURAS PARA O SEU MOMENTO10 ARTIGOS
Imagem ilustrativa: homem fazendo uma pausa no trabalho em casaLeitura em destaque

Trabalho e burnout3 min de leitura

Burnout ou estresse no trabalho: o que merece atenção?

Entenda a relação entre burnout, esgotamento e trabalho, o que observar no dia a dia e por que buscar apoio vai além de tentar descansar mais.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: mulher em um momento de pausa junto à janelaAnsiedade e sobrecarga

Ansiedade e sobrecarga3 min de leitura

Sobrecarga mental: quando a cabeça não tem espaço para parar

Responsabilidades acumuladas, decisões e pendências: como olhar para a sobrecarga mental sem transformá-la em mais uma cobrança pessoal.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: mulher em um momento de pausa junto à janelaAnsiedade e sobrecarga

Ansiedade e sobrecarga3 min de leitura

Ansiedade na rotina: quando as preocupações pedem cuidado

Mente acelerada, antecipação e tensão: entenda o que observar na ansiedade cotidiana e quando faz sentido conversar com um profissional.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: homem fazendo uma pausa no trabalho em casaAutocobrança

Autocobrança3 min de leitura

Produtividade tóxica: quando produzir nunca parece suficiente

Quando o valor pessoal parece depender das entregas, até o descanso vira uma tarefa. Perguntas para olhar para essa relação com a produtividade.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: ambiente acolhedor para uma conversa terapêuticaDescanso e bem-estar

Descanso e bem-estar3 min de leitura

Culpa ao descansar: por que parar pode ser tão difícil?

A pausa chega, mas a cobrança continua. Um olhar para a culpa ao descansar e para a ideia de que é preciso merecer cada momento de descanso.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: mulher observando seu reflexo com tranquilidadeAutocobrança

Autocobrança3 min de leitura

Autocobrança e perfeccionismo: quando o suficiente nunca chega

Revisar sem parar, temer erros e desconsiderar conquistas: perguntas para compreender a autocobrança e construir expectativas mais possíveis.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: homem fazendo uma pausa no trabalho em casaTrabalho e burnout

Trabalho e burnout3 min de leitura

Limites no trabalho: como conversar quando tudo parece urgente

Disponibilidade constante, prazos e medo de dizer não: formas de pensar uma conversa sobre limites considerando sua realidade profissional.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: mulher em um momento de pausa junto à janelaAnsiedade e sobrecarga

Ansiedade e sobrecarga3 min de leitura

Mente acelerada à noite: quando o dia continua na hora de dormir

Pendências, antecipação e dificuldade de desligar: um olhar para as preocupações noturnas e para o cuidado com o descanso, sem receitas milagrosas.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: mulher observando seu reflexo com tranquilidadeDescanso e bem-estar

Descanso e bem-estar3 min de leitura

Bem-estar emocional: cuidado que cabe na vida real

Bem-estar não exige uma rotina perfeita. Como olhar para necessidades, vínculos e pequenos espaços de cuidado sem criar outra lista de cobranças.

Jonnathan Focht
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Imagem ilustrativa: conversa online em um ambiente privadoTerapia online

Terapia online3 min de leitura

Terapia online para sobrecarga: como dar o primeiro passo

Saiba como começar uma conversa sobre ansiedade, autocobrança ou esgotamento com Jonnathan Focht e o que perguntar antes da primeira sessão online.

Jonnathan Focht
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UM PRÓXIMO PASSO, NO SEU TEMPO

Você não precisa organizar
tudo para começar.

Podemos conversar sobre o cansaço, a ansiedade e as cobranças que estão ocupando espaço demais na sua vida.

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